반응형 #노년여성건강 #하루4000보 #걷기운동효과 #심혈관질환예방 #사망률감소 #영국스포츠의학저널 #하버드대연구 #이민리교수 #액티그라프 #고령층운동 #건강한노년 #최소활동량 #걷기목표 #달콤한사이언스 #티스토리건강정보1 🚶♀️ 하루 4,000보의 기적: 노년 여성 건강 지키는 '최소 운동량' 과학적 근거 (feat. 심혈관 질환, 사망률 획기적 감소) 🚶♀️ 하루 4,000보의 기적: 노년 여성 건강 지키는 '최소 운동량' 과학적 근거 (feat. 심혈관 질환, 사망률 획기적 감소)걷기는 큰 비용 없이 손쉽게 할 수 있는 가장 대표적인 운동입니다. 하지만 매번 "하루 1만 보를 걸어야 한다"는 부담감 때문에 꾸준히 실천하지 못하는 경우가 많습니다. 특히 활동량이 줄어드는 노년층에게는 이러한 높은 목표가 오히려 독이 될 수 있습니다.최근 미국 하버드대 의대 공동 연구팀이 노년 여성을 대상으로 진행한 대규모 연구 결과가 이 질문에 명쾌한 해답을 제시했습니다. 바로 일주일에 단 1~2회라도 하루 4,000보 이상만 걸으면 심혈관 질환 발병률과 사망률을 획기적으로 낮출 수 있다는 것입니다.이 연구는 고령층의 신체 활동 목표를 설정하는 데 중요한 과학적 근.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
