초등학생도 혼자서 만들 수 있는 쉬운 간단한 요리는 요리에 대한 자신감을 키우고, 건강한 식습관을 형성하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 평소에 사용하는 주방도구와 쉽게 준비가 가능한 식재료로 빠르고 간단하게 만들 수 있는 아침, 점심, 간식 요리를 9가지 소개합니다. 자세한 조리 과정을 포함하여 초보자도 따라 할 수 있도록 설명하겠습니다.
1. 간단한 아침 식사 – 달걀 토스트, 과일 요거트볼, 오트밀 바나나죽
1-1. 달걀 토스트
달걀과 토스트를 활용한 간단하면서도 든든한 아침 메뉴입니다. 노른자를 터뜨려 부드럽게 먹을 수도 있고, 반숙으로 구워 담백하게 즐길 수도 있습니다.
재료:
- 식빵 1장
- 달걀 1개
- 소금 약간
- 버터 또는 식용유
만드는 방법:
- 먼저 프라이팬을 중약불로 달구고, 버터를 1작은술 정도 넣어 녹입니다.
- 식빵 가운데를 컵이나 작은 그릇으로 눌러 동그랗게 구멍을 만듭니다.
- 식빵을 프라이팬에 올리고, 구멍 난 부분에 달걀을 깨뜨려 넣습니다.
- 소금을 약간 뿌려 간을 맞춘 후, 뚜껑을 덮고 약불에서 3~4분간 익힙니다.
- 노른자를 완전히 익히려면 뚜껑을 덮고 2분 더 익힙니다.
- 뒤집어서 30초 정도 더 구우면 바삭한 식빵과 촉촉한 달걀 토스트가 완성됩니다.
1-2. 과일 요거트볼
다양한 과일과 요거트를 활용한 건강한 아침 메뉴입니다. 과일을 직접 썰어 넣어 기호에 맞게 조절할 수 있습니다.
재료:
- 무가당 요거트 1컵
- 바나나 1/2개
- 딸기 3~4개
- 견과류 또는 그래놀라 약간
만드는 방법:
- 바나나를 반으로 잘라 껍질을 벗기고, 얇게 썰어줍니다.
- 딸기를 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 꼭지를 자른 후 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
- 그릇에 요거트를 담고, 준비한 과일을 올려줍니다.
- 마지막으로 견과류나 그래놀라를 뿌려 고소함을 더합니다.
- 숟가락으로 잘 섞어 맛있게 먹으면 완성!
1-3. 오트밀 바나나죽
오트밀과 바나나를 이용한 따뜻하고 든든한 아침 식사입니다.
재료:
- 오트밀 1/2컵
- 우유 또는 두유 1컵
- 바나나 1개
- 견과류 또는 꿀 (선택 사항)
만드는 방법:
- 냄비에 우유 또는 두유를 붓고, 오트밀을 넣어줍니다.
- 중약불에서 천천히 저으면서 끓여줍니다.
- 바나나를 잘게 썰어 넣고, 숟가락으로 으깨가며 섞어줍니다.
- 오트밀이 걸쭉해지면 불을 끄고 그릇에 담습니다.
- 기호에 따라 견과류나 꿀을 살짝 뿌려 맛을 더할 수 있습니다.
2. 점심 간단 요리 – 참치 마요 삼각김밥, 치즈 토마토 파스타, 햄치즈 또띠아 롤
2-1. 참치 마요 삼각김밥
간단한 재료로 만들 수 있는 한 끼 식사입니다.
재료:
- 밥 1공기
- 참치 1/2캔
- 마요네즈 1큰술
- 소금 약간
- 김 1장
만드는 방법:
- 참치를 체에 받쳐 기름을 빼고 마요네즈와 섞어줍니다.
- 밥에 소금을 약간 넣고 골고루 섞어줍니다.
- 밥을 손바닥 크기로 펴서 중앙에 참치 마요를 올립니다.
- 삼각형 모양으로 모양을 잡아줍니다.
- 김을 잘라 삼각김밥을 감싸 완성합니다.
2-2. 치즈 토마토 파스타
전자레인지만으로도 간단하게 만들 수 있는 파스타 요리입니다.
재료:
- 파스타 면 1인분
- 토마토 소스 1/2컵
- 모짜렐라 치즈 약간
- 소금 약간
만드는 방법:
- 전자레인지용 그릇에 파스타 면과 뜨거운 물을 넣고 소금을 조금 넣습니다.
- 전자레인지에서 7~8분간 돌려 면을 익힌 후 물을 따라 버립니다.
- 토마토 소스를 넣고 골고루 섞어줍니다.
- 모짜렐라 치즈를 올리고 전자레인지에서 1분간 돌려줍니다.
2-3. 햄치즈 또띠아 롤
또띠아를 이용한 간편한 롤 샌드위치입니다.
재료:
- 또띠아 1장
- 슬라이스 햄 1장
- 슬라이스 치즈 1장
- 양상추 약간
만드는 방법:
- 또띠아를 깔고 햄, 치즈, 양상추를 순서대로 올립니다.
- 돌돌 말아서 랩으로 감싼 후 10분 정도 두어 모양을 잡아줍니다.
- 먹기 좋게 반으로 잘라 완성합니다.
결론
초등학생도 혼자서 쉽게 만들 수 있는 빠르고 간단한 요리들을 소개했습니다. 평소 요리에 자신이 없는 분들도 간단한 재료와 방법으로 직접 요리를 해보면서 실력을 점점 늘리면서 성취감을 느껴보세요!