아침에 눈은 떴는데
몸이 무겁고 머리도 멍한 느낌?
그럴 땐 그냥 씻고 나가기 전에
딱 5분만 써봐.
‘기상 루틴’ 진짜 효과 있음.
바로 아침 스트레칭 루틴!
진짜 하루가 다르게 시작돼.
1. 목부터 돌려줘야 몸이 깬다
잠자다 굳은 목, 천천히 돌려주기
좌우로 슥슥, 앞뒤로 당겨주면
뇌까지 산소 공급 쭉쭉 들어가서
정신이 확 들어.
2. 팔 위로 쭉! 어깨 돌려 돌려
기지개처럼 팔 위로 길게 늘리고
어깨는 앞뒤로 크게 크게
이게 생각보다 혈액순환에 좋아서
잠기운 싹 빠짐.
3. 허리 살짝 비틀기
앉아서 상체를 좌우로 천천히 비틀어봐
허리랑 척추에 자극이 오면서
몸 중심이 깨어나는 느낌?
딱 그거야.
4. 다리 뒤쪽도 한번 당겨줘
다리 앞으로 뻗고 손끝으로 발 닿기
무릎 뒤, 종아리까지 당기면 OK
앉아서 해도 되니까 진짜 간단해.
5. 제자리 걷기 + 호흡 마무리
가볍게 30초 정도 걷고
숨 크게 들이쉬고 내쉬기 3번
이러면 전신 리셋 완료!
요 루틴만 매일 해도
아침이 완전 다르게 느껴질걸?
하루 컨디션은 아침 5분에 달려있다!